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起床第一件事 起床做一件运动简单又养生

作者:周铮   来源: 千金方里的女人养颜养生经   2019-07-17
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标签:诉冤 i4si 50可以提现的棋牌游戏

  起床第一件事。古人云: “先醒心,后醒眼。”在起床时,先不要急着睁开眼睛,可暂闭目养神片刻,等感觉完全清醒,没有睡意的时候再慢慢地睁开眼睛,缓缓起床,开窗通风。

  此时倘若可配合进行叩齿、干洗脸及梳头等养生活动,特别是梳头,每天起床后梳头一二百下,可使头部的阳气更旺。

  按时睡觉,保证睡眠是消除“春困”的基本原则,春天晚上10点左右休息,早上7点左右起床最好。运动可以大大加快脑处理信息的反应速度,无疑是春困的克星,春季选择运动,不宜选择运动量较大的项目,如果是快速跑步,运动量就超标了,而慢跑有助于细胞和组织得到充足的氧,促使大脑清酲。

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